—————————————————————————————————————<\/p>\n\n\n\n
Sp\u00ed\u0161??? <\/em><\/strong> So\u017eit\u00e1 ot\u00e1zka.<\/em><\/strong> Jak na n\u00ed odpov\u011bd\u011bt.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Kdy\u017e sp\u00edm tak nejde odpov\u011bd\u011bt. Kdy\u017e mne to probud\u00ed tak odpov\u011b\u010f: \u201eTe\u010f ji\u017e ne\u201c m\u016f\u017ee b\u00fdt frustruj\u00edc\u00ed, z\u00e1le\u017e\u00ed, zda m\u00e1m pot\u00ed\u017ee se span\u00edm.<\/p>\n\n\n\n Dne\u0161n\u00ed t\u00e9ma CHRONICK\u00c1 NESPAVOST a NEKLIDN\u00c9 NOHY (v\u00edm, jak to m\u016f\u017ee b\u00fdt nep\u0159\u00edjemn\u00e9, za\u017eila jsem skoro 4letou v p\u0159echodu, spojenou se syndromem neklidn\u00fdch nohou). Dnes mne ji\u017e netr\u00e1p\u00ed (m\u00e1m slab\u0161\u00ed sp\u00e1nek, ale sp\u00edm). Mo\u017en\u00e1 d\u00edky \u010dl\u00e1nku objev\u00edte nov\u00e9 mo\u017enosti. Pokud se na mne obr\u00e1t\u00edte dok\u00e1\u017eu pomoct nav\u00edc V\u00e1m rozum\u00edm a v\u00edm, jak se c\u00edt\u00edte.<\/p>\n\n\n\n Nespavost, jak ji \u0159e\u0161\u00ed klasick\u00e1 a celostn\u00ed medic\u00edna<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nespavost je nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed civiliza\u010dn\u00ed nemoc. Kr\u00e1tkodob\u011b se ob\u011bv\u00ed po n\u00e1ro\u010dn\u00e9m dni, p\u0159i stresu, zm\u011bn\u011b prost\u0159ed\u00ed. Chronickou se st\u00e1v\u00e1 pokud probl\u00e9my p\u0159etrv\u00e1vaj\u00ed m\u011bs\u00edce., Z\u00e1sadn\u011b ovliv\u0148uje kvalitu \u017eivota. Odhaduje se \u017ee v\u00edc ne\u017e 10% populace trp\u00ed t\u011b\u017ekou nespavost\u00ed.<\/p>\n\n\n\n Ovliv\u0148uje nejen psychiku, ale i imunitn\u00ed syst\u00e9m, srdce, c\u00e9vy, zdrav\u00ed a vitalitu. M\u00e1 vliv na sou\u017eit\u00ed a vztahy, proto\u017ee \u010dlov\u011bk, kter\u00fd m\u00e1lo sp\u00ed je v\u00edc frustrovan\u00fd a nerv\u00f3zn\u00ed. V t\u011ble se tvo\u0159\u00ed v\u00edc kortizolu. Pokud je to del\u0161\u00ed dobu, tak se t\u011blo naprogramuje do obrann\u00e9ho re\u017eimu. Ve\u0161ker\u00e9 d\u011bje v t\u011ble funguj\u00ed jinak, t\u011blo se p\u0159ipravuje na nebezpe\u010d\u00ed a \u00fatok. V\u00edc ukl\u00e1d\u00e1 tuky na hor\u0161\u00ed \u010dasy. Pokud probl\u00e9my p\u0159etrv\u00e1vaj\u00ed d\u00e9le ne\u017e m\u011bs\u00edc, doch\u00e1z\u00ed k denn\u00ed \u00fanav\u011b, podr\u00e1\u017ed\u011bnosti, sn\u00ed\u017een\u00ed koncentrace, \u010di zv\u00fd\u0161en\u00ed rizika \u00faraz\u016f.<\/p>\n\n\n\n Nejsem odborn\u00edk na klasickou medic\u00ednu, tak odstavec Jak se na nespavost d\u00edv\u00e1 klasick\u00e1 medic\u00edna<\/strong> je jen m\u016fj souhrn informac\u00ed, kter\u00e9 jsem za l\u00e9ta posb\u00edrala. Budu se v\u00edce rozepisovat v\u00a0odstavci celostn\u00ed p\u0159\u00edstup \u2013 je to oblast ve kter\u00e9 pracuji. \u010dl\u00e1nek je obs\u00e1hl\u00fd proto\u017ee jsem se sna\u017eila do n\u011bj zahrnout v\u0161e co mi jakkoliv pomohlo v uveden\u00e9 nemoci.<\/p>\n\n\n\n\n \n Z\u00e1padn\u00ed medic\u00edna rozli\u0161uje nespavost akutn\u00ed<\/strong> \n (trv\u00e1 n\u011bkolik dn\u00ed a\u017e t\u00fddn\u016f, \u010dasto vyvolan\u00e1 stresem, nemoc\u00ed nebo zm\u011bnou prost\u0159ed\u00ed<\/em>) \n a chronickou<\/strong> \n (p\u0159etrv\u00e1v\u00e1 d\u00e9le ne\u017e 3 m\u011bs\u00edce, nejm\u00e9n\u011b 3\u00d7 t\u00fddn\u011b<\/em>).\n <\/p>\n\n Hlavn\u00ed p\u0159\u00ed\u010diny podle klasick\u00e9 medic\u00edny:<\/strong><\/p>\n Mo\u017enosti l\u00e9\u010dby v klasick\u00e9 medic\u00edn\u011b:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n\n\n\n Jak se na nespavost d\u00edv\u00e1 celostn\u00ed medic\u00edna<\/strong><\/p>\n\n\n\n Celostn\u00ed medic\u00edna nahl\u00ed\u017e\u00ed na nespavost jako na nerovnov\u00e1hu organismu. Nespavost nen\u00ed jen symptom, ale ukazatel, \u017ee n\u011bkter\u00fd z na\u0161ich \u017eivotn\u00edch aspekt\u016f nen\u00ed v harmonii. Postupy jsou zdlouhav\u011bj\u0161\u00ed, av\u0161ak pokud zaberou v\u011bt\u0161inou i dlouho vydr\u017e\u00ed.<\/p>\n\n\n\n Mo\u017en\u00e9 p\u0159\u00ed\u010diny podle celostn\u00edho p\u0159\u00edstupu<\/strong><\/p>\n\n\n\n P\u0159\u00edstupy celostn\u00ed medic\u00edny<\/strong><\/p>\n\n\n\n \ud83c\udf3f Bylinkov\u00e9 \u010daje a sm\u011bsi<\/strong><\/p>\n \ud83d\udec0 Uklid\u0148uj\u00edc\u00ed koupel p\u0159ed span\u00edm<\/strong><\/p>\n \n \u2192 Sm\u00edchat s l\u017e\u00edc\u00ed ml\u00e9ka nebo medu (aby se olej rozpustil), p\u0159idat do tepl\u00e9 koupele a relaxovat 15 minut.\n <\/p>\n\n \ud83c\udf6f Tepl\u00e9 n\u00e1poje na span\u00ed<\/strong><\/p>\n —————————————————————————————————————<\/p>\n\n\n\n M\u016eJ POHLED NA NESPAVOST A RADY<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nej\u010dast\u011bji d\u016fvod nespavosti:<\/p>\n\n\n\n hormon\u00e1ln\u00ed nerovnov\u00e1ha, neschopnost postavit se za sebe a sv\u00e9 pot\u0159eby, stres, oslaben\u00ed slinivky, nedostatek k omega 3 kyselin, p\u0159einformovanost \u2013 p\u0159et\u00ed\u017een\u00ed nervov\u00e9ho syst\u00e9mu <\/strong>(neust\u00e1le vystavov\u00e1n\u00ed toku informac\u00ed, kter\u00e9 mozek zpracov\u00e1v\u00e1 jako skute\u010dn\u00e9 d\u011bje \u2013 nerozli\u0161uje realitu od iluze) a nedodr\u017eov\u00e1n\u00ed biologick\u00e9ho rytmu<\/strong> (vnit\u0159n\u00edho nastaven\u00ed v\u00a0t\u011ble). Ty zv\u00fdrazn\u011bn\u00e9 jsou dle mne p\u0159\u00ed\u010dinou t\u011bch ostatn\u00edch.<\/p>\n\n\n\n Taky jsem trp\u011bla asi \u010dty\u0159letou nespavost\u00ed spojenou se syndromem neklidn\u00fdch nohou. Bylo to velice nep\u0159\u00edjemn\u00e9. Krom\u011b nespavosti jsem musela i n\u011bkolikr\u00e1t za noc chodit po dom\u011b, neust\u00e1le jsem se vrt\u011bla a p\u0159et\u00e1\u010dela v posteli. Pozd\u011bji jsem nevydr\u017eela ani v sed\u011b v aut\u011b v\u00edc ne\u017e 2 hodiny. Nakonec jsem se z toho dostala velice rychle pomoc\u00ed Balanc oleje od Zinzino. <\/strong>P\u0159edt\u00edm jsem vyzkou\u0161ela mnoho v\u011bc\u00ed, a i jin\u00e9 omega 3 – jak kvalitn\u00ed rostlinn\u00e9 nap\u0159. olej Sacha inchi, nebo z l\u00e9k\u00e1rny a internetu. V\u00edm jak extr\u00e9mn\u011b nep\u0159\u00edjemn\u00e9 a vy\u010derp\u00e1vaj\u00edc\u00ed to je, proto nev\u00e1hejte a ozv\u011bte se mi. M\u016f\u017ee V\u00e1m b\u00fdt l\u00e9pe, nebo se toho m\u016f\u017eete mo\u017en\u00e1 i zbavit.<\/p>\n\n\n\n M\u016fj re\u017eim:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Co je je\u0161t\u011b dobr\u00e9:<\/p>\n\n\n\n Z\u00e1v\u011br<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n Nespavost nen\u00ed drobn\u00fd probl\u00e9m \u2013 m\u016f\u017ee m\u00edt z\u00e1va\u017en\u00e9 dopady na zdrav\u00ed, psychiku i kvalitu \u017eivota. Proto\u017ee jsem uveden\u00fd probl\u00e9m \u0159e\u0161ila dala jsem V\u00e1m zde dlouh\u00fd souhrn opat\u0159en\u00ed. Pokud bych byla na Va\u0161em m\u00edst\u011b dnes ur\u010dit\u011b bych vyzkou\u0161ela Balanc olej a vit. D od Zinzino a zamyslela se jak aplikovat m\u016fj re\u017eim ve va\u0161em \u017eivot\u011b. Pokud se rozhodnete \u0159e\u0161it nespavost nebo syndrom neklidn\u00fdch nohou se mnou budu r\u00e1da.<\/p>\n\n\n\n Nav\u00edc V\u00e1m budu rozum\u011bt.<\/p>\n\n\n\n Po\u0159\u00e1d m\u00e1te u mne do konce z\u00e1\u0159\u00ed akci na vitam\u00edn D zdarma <\/strong>pokud si ud\u011bl\u00e1te se mnou p\u0159edplatn\u00e9 na olej- stejn\u011b je to nejlep\u0161\u00ed co m\u00e1m na nespacost<\/p>\n\n\n\n M\u016fj telefon:724 658 580<\/p>\n\n\n\n P\u0159eji V\u00e1m hlubok\u00fd sp\u00e1nek a klidnou mysl.<\/p>\n\n\n\n S l\u00e1skou a \u00factou Adri\u00e1na<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pros\u00edm, ne\u017e se za\u010dtete do t\u00e9matu, p\u0159e\u010dt\u011bte si D\u016eLE\u017dIT\u00c1 obecn\u00e1 pravidla a informace v \u00favodu rubriky \u201eJAK P\u0158EMOCI NEMOCI\u201c ————————————————————————————————————— Sp\u00ed\u0161??? So\u017eit\u00e1 ot\u00e1zka. Jak na n\u00ed odpov\u011bd\u011bt. Kdy\u017e sp\u00edm tak nejde odpov\u011bd\u011bt. Kdy\u017e mne to probud\u00ed tak odpov\u011b\u010f: \u201eTe\u010f ji\u017e ne\u201c … Cel\u00fd p\u0159\u00edsp\u011bvek ![\"\"](\"https:\/\/samouzdraveni.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/obrazek-1.png\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\n\n \n Jak se na nespavost d\u00edv\u00e1 klasick\u00e1 medic\u00edna\n <\/span>\n <\/summary>\n
\n
\n
\n
<\/a><\/figure>\n\n\n\n\n
\n
\n
\n \n P\u00e1r recept\u016f na nespavost\n <\/span>\n <\/summary>\n
\n
\n \u2022 1\u20132 l\u017ei\u010dky su\u0161en\u00fdch list\u016f medu\u0148ky
\n \u2022 250 ml hork\u00e9 vody
\n \u2022 Louhovat 10 minut, p\u00edt ve\u010der p\u0159ed span\u00edm.
\n \ud83d\udc49 Medu\u0148ka uklid\u0148uje nervy a pom\u00e1h\u00e1 proti bu\u0161en\u00ed srdce ze stresu.<\/em>\n <\/li>
\n\n
\n \u2022 1 l\u017ei\u010dka su\u0161en\u00fdch kv\u011bt\u016f levandule
\n \u2022 250 ml hork\u00e9 vody
\n \u2022 Louhovat 5\u20137 minut, p\u00edt cca p\u016fl hodiny p\u0159ed span\u00edm.
\n \ud83d\udc49 Levandule m\u00e1 jemn\u00fd sedativn\u00ed \u00fa\u010dinek a podporuje relaxaci.<\/em>\n <\/li>
\n\n
\n \u2022 2 d\u00edly medu\u0148ky
\n \u2022 1 d\u00edl kozl\u00edku l\u00e9ka\u0159sk\u00e9ho (ko\u0159en, su\u0161en\u00fd)
\n \u2022 1 d\u00edl chmele (\u0161i\u0161tice)
\n \u2022 1 d\u00edl m\u00e1ty nebo levandule
\n \u2192 Sm\u00edchat, zal\u00edt 250 ml hork\u00e9 vody, louhovat 10\u201315 minut.\n <\/li>\n <\/ol>\n\n \n
\n\n \n
\n \u2022 250 ml tepl\u00e9ho ml\u00e9ka (kravsk\u00e9 nebo rostlinn\u00e9)
\n \u2022 \u00bd l\u017ei\u010dky kurkumy
\n \u2022 \u0161petka sko\u0159ice a mu\u0161k\u00e1tov\u00e9ho o\u0159\u00ed\u0161ku
\n \u2022 1 l\u017ei\u010dka medu
\n \u2192 N\u00e1poj kr\u00e1sn\u011b zah\u0159eje a uklidn\u00ed.\n <\/li>
\n\n
\n \u2022 3 l\u017ei\u010dky Caro, melty nebo obiln\u00e9 k\u00e1vy, zal\u00edt 250 ml vody
\n \u2022 Ve french pressu<\/em> vy\u0161lehat studen\u00e9 ml\u00e9ko do p\u011bny (nebo jen p\u0159idat cca 100 ml ml\u00e9ka do k\u00e1vy)
\n \u2022 P\u0159idat sko\u0159ici a mu\u0161k\u00e1tov\u00fd kv\u011bt
\n \u2192 Vypijte tepl\u00fd n\u00e1poj a jd\u011bte sp\u00e1t.\n <\/li>\n <\/ol>\n\n <\/div>\n<\/details>\n\n\n\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n