Moji milí
Máme listopad a podzim.
Dny se zkracují, slunce slábne a i my máme potřebu být více doma – v klidu, v teple, v sobě.
Měli bychom se učit hospodařit s životní energií, stejně jako příroda. Ta se stahuje do nitra, do kořenů, aby šetřila sílu.
V listopadu jsou nejvíce ohrožené plíce. Jejich úlohou je získávat životní energii a připravovat ji pro tělo (v zimě hlavně ohřívat). Proto je teď pro ně náročné období (přechod z teplých dní do studených). Není náhoda, že se právě nyní častěji objevují smutek, melancholie, strachy či úzkosti. Jsou to pocity související s plícemi. Pokud máme potíže s plícemi, budou se i tyto pocity v nás více objevovat a naopak, každý z uvedených pocitů oslabuje plíce.
🍂 Jak poznáme oslabené plíce
Ztrácíme lehkost v životních situacích a i dech.
Typické projevy zahrnují:
- nemožnost se plně nadechnout, dušnost, kašel
- výraznou únavu, bušení srdce
- vysychání pleti
- častější nachlazení, rýma, astma nebo zápal plic
Pokud jsou plíce zahleněné, bývají často zanesená i střeva – oba orgány spolu úzce souvisí. Proto je vhodné se v na jedení kvalitní vlákniny a nejlépe již u toho zůstat. Benefity v podobě kvalitních a zdravých střevních buněk, správného mikrobiomu, dobrého spánku a radosti ze života se vyplatí. Mnohokrát stačí již zavedení většího množství vlákniny na to, aby se zlepšilo trávení, kůže spánek, vyživení těla, dobrá nálada…(ale pozor na druhy vlákniny – raději se poraďte, mohli byste si ublížit nebo vyživit jen část střev).
Zde najdete nejlepší vlákninu co znám a co užívám i já. Má více benefitů než byste čekali a jestli se domluvíme můžete ji mít s 30% slevou a mojí bezplatnou púodporou (vše je totiž důležité: co koupíte, kde koupíte a jak se k tomu postavíte – mnoho lidí má plnou skříň dopnků, které neužívají a nefungují. Pojďte to dělat s podporou správně). https://www.zinzino.com/shop/2012854308/CZ/cs-CZ/products/shop/301390
Na duševní úrovni se plíce projevují neschopností komunikovat, uzavřeností, smutkem nebo pocitem, že nás „život dusí“.
🌬 Jak dostat plíce do rovnováhy
Podzim nás zve ke zpomalení. Choďme spát dříve a vstávejme s východem slunce.
Shromažďujme energii – duševní i tělesnou – abychom měli dostatek sil v zimě. Dostatečně se oblékejme, sauna, masáže, teplé čaje i jídlo jsou teď ideální
Stromy odhazují listy, aby přežili zimu. Tak i my můžeme pouštět to, co už nepotřebujeme.
Zaměřme pozornost na sebe, ne na vnější svět.
Přestože počasí neláká, dopřejme si pobyt venku a vyhýbejme se zakouřenému prostředí i ponocování.
Plíce potřebují svobodu a prostor k dechu – vědomé dýchání je pro ně tou nejlepší výživou. Pocit svobody a volnosti posiluje plíce.
————————————————————————————————————
Aromaterapie a podpora plic
Najdete zde obecné používání – existuje více možností užití. Pokud máte zájem vědět víc, zavolejte mi.
💧 1. Eukalyptus (Eucalyptus radiata nebo globulus)
• Účinek: silně uvolňuje hleny, čistí dýchací cesty, podporuje hluboké dýchání.
• Emočně: pomáhá „zhluboka se nadechnout“ života a pustit staré bolesti.
• Použití: do aromalampy, difuzéru, inhalační tyčinky nebo do masážní směsi na hrudník.
• Poznámka: pro děti je vhodnější jemnější druh Eucalyptus radiata.
🌿 2. Borovice (Pinus sylvestris)
• Účinek: čistí a rozšiřuje plíce, působí antisepticky, dodává sílu a energii.
• Emočně: podporuje odvahu, pomáhá uvolnit pocity smutku a slabosti.
• Použití: ideální do difuzéru nebo do koupele (v nosném oleji).
🌸 3. Levandule (Lavandula angustifolia)
• Účinek: zklidňuje kašel, uvolňuje napětí hrudníku, harmonizuje nervový systém.
• Emočně: pomáhá při úzkosti, strachu a nespavosti.
• Použití: na polštář, do difuzéru nebo do směsi s eukalyptem a citronem.
🍋 4. Citron (Citrus limon)
• Účinek: čistí vzduch, dezinfikuje a podporuje imunitu.
• Emočně: rozjasňuje mysl, pomáhá „nadechnout se nového začátku“.
• Použití: difuzér, aromalampa, inhalační směs.
🌺 5. Tea Tree (Melaleuca alternifolia)
• Účinek: silné antivirové a antibakteriální vlastnosti, vhodný při nachlazení a kašli.
• Emočně: posiluje vnitřní hranice a imunitu nejen těla, ale i duše.
• Použití: difuzér, parní inhalace nebo lokální aplikace (v nosném oleji).
🌾 6. Tymián (Thymus vulgaris)
• Účinek: povzbuzuje plíce, pomáhá odkašlávání, podporuje imunitní systém.
• Emočně: dodává odvahu, energii a vůli „postavit se životu“.
• Použití: masáž hrudníku (velmi ředěný!), inhalace, difuzér.
POZOR: při dlouhodobějším užívání delším než 3 dny může působit opačně (vyvolává příznaky, proti kterým je používán).
🌼 7. Kadidlo (Boswellia carterii)
• Účinek: podporuje hluboký a klidný dech, čistí plíce i mysl.
• Emočně: spojuje s dechem života, pomáhá při zármutku a meditaci.
• Použití: ideální pro difuzi, meditaci, aromaterapeutickou masáž.
🌲 8. Jedle nebo Smrk (Abies / Picea)
• Účinek: čistí vzduch, posiluje dýchací systém, rozšiřuje hrudník.
• Emočně: dodává vnitřní sílu, stabilitu a pocit uzemnění.
• Použití: difuzér, inhalační tyčinka, koupel (v nosném oleji).
💧 Doporučené směsi pro podporu plic
🕯 Očistný dech (do difuzéru)
• 3 kapky eukalyptus
• 2 kapky citron
• 1 kapka levandule
🌬 Uvolnění a klidný dech (na masáž hrudníku)
Nepoužívat déle než 3 dny!
Do 10 ml nosného oleje (např. mandlového):
• 2 kapky kadidla
• 2 kapky borovice
• 1 kapka tymiánu – u malých dětí nahraďte levandulí.
Používejte na hrudník a záda 1–2× denně.
————————————————————————————————————-
💨 Dech a emoce – propojení těla a duše
Na duševní úrovni symbolizují plíce:
- otevřenou komunikaci
- toleranci a přijetí
- schopnost dávat i přijímat
- vnitřní svobodu a prostor pro život
Někdy je těžké určité situace „rozdýchat“.
Astma bývá typickým projevem nerovnováhy mezi dáváním a přijímáním, nebo neschopností říct co potřebuji i když mne život dusí. Jsou to lidi kteří v sobě nosí žal nebo vztek, který se bojí projevit.
Naučme se přijímat (volně se nadechnout, přijmout od života vše) a dávat (čistě vydechnout to krásné v nás). Nebojme se projevit i to negativní. Přijímejme s pochopením, že i to špatné k lidem patří a rozvíjí nás. Nebojme se projevovat i své stinné stránky. Díky nim, jejich pochopením, rosteme my i okolí.
Tím se náš dech – i život – stane svobodnějším.
🥣 Potraviny, které posilují plíce
Podzimu vládne sucho, proto je vhodné zařadit potraviny, které vyživují tělesné šťávy a zvlhčují plíce i tělo.
Doporučené potraviny:
- Obiloviny: kroupy, rýže, oves, jáhly
- Luštěniny: hnědá čočka, bílé fazole, tofu, klíčené semínka např. mungo
- Zelenina: bílá ředkev, zelí, kedlubna, pórek, mrkev, cibule, křen, kvašená zelenina
- Ovoce: hrušky, jablka, hrozny, sušené švestky, meruňky, datle
- Koření: skořice, fenykl, anýz, kmín, lékořice, koriandr, zázvor a vše co posiluje trávení
- Vývary: zeleninové nebo lehké masové vývary se zázvorem – vyživují energii Qi.
- Další: houby, vlašské ořechy, med, kvalitní vláknina
▶ Jak podpořit plíce – recepty
Když dýcháme vědomě, obnovujeme rovnováhu v těle i duši.
💧 Dechové techniky
• Vědomý dech – několikrát denně se zastav, zavři oči a zhluboka se nadechni nosem do plic i břicha, s výdechem uvolni napětí. Ideálně v leže na tvrdé podložce.
• Dech 4–4–6 – nádech na 4 doby, zadrž dech na 4 doby, výdech na 6 dob. Zklidňuje a čistí.
• Dech do zad – při nádechu rozšiřuj hrudník do stran i dozadu (aktivuje plicní sklípky).
• Přirozená pránájáma – dýchej nosem, pomalu, tiše a do hloubky.
🌳 Fyzická cvičení
• Procházky v přírodě – ideálně v lese, vzduch je bohatý na fytoncidy (čistící látky z jehličnanů).
• Jemná jóga – pozice jako kočka, kobylka, ryba, kobra, velbloud pomáhají otevřít hrudník.
• Tai-chi nebo Qi-gong – pomalý, plynulý pohyb spojený s dechem.
• Protažení hrudníku – polož ruce za hlavu, zvedni lokty a několikrát se zhluboka nadechni – okamžitě rozproudí energii v plicích.
Účinek: podporuje hluboký a klidný dech, čistí plíce i mysl.
Emočně: spojuje s dechem života, pomáhá při zármutku a meditaci.
Použití: ideální kdykoliv, také pro meditaci nebo aromaterapeutickou masáž.
🌰 Recept: Hruškový elixír na plíce
1 nakrájenou hrušku dej vařit cca 8 minut se špetkou skořice a plátkem zázvoru.
Poté přidej 1 lžičku medu a pij teplé – zvlhčuje a regeneruje plíce.
Můžeš použít také jako polevu na teplé kaše.
Kromě tohoto receptu doporučuji jakoukoliv polévku. Recept na dýňovou v různých variacích najdete na mém Facebooku příští týden.
———————————————————————————————————-
Byliny pro podporu plic:
jitrocel, podběl, mateřídouška, měsíček, pivoňka, bílá klasická chryzantéma ale bez chemického ošetření, plicník, přeslička, kopřiva, lípa, řebříček, echinace, lichořeřišnice…
Na odkašlávání se hodí lékořice, u nás doma se hodně osvědčil tzv. Polévkováý čaj – víc se dozvíte v mých tipech na listopad.
Vyhýbejte se mléčným výrobkům, omezte bílou mouku, černý čaj, protože zahleňují a ochlazují. Kávu pijte vždy po jídle (kromě obilné, tu můžete kdykoliv).
Naopak zvyšte příjem vitaminu C (šípky) a hořčíku, které posilují imunitu a uvolňují dýchací cesty.
———————————————————————————————————
Moje doporučení
———————————————————————————————————-
🌞 Dech života
Bez dechu není života.
Dech je mostem mezi tělem a duší – propojuje nás s přítomností, srdcem i přírodou.
Naučme se s láskou přijímat vše, co nám život přináší, a s důvěrou to předávat dál.
Svobodně dýchejme – a dovolme si žít naplno.
S láskou a úctoiu Adriána
Jsem tady pro Vás 724 658 580