V květnu, co může to kvete, dny jsou delší, máme i víc energie. Je to období radosti, setkávání, lásky a nových začátků. Věnujte pozornost svému srdci – nejen fyzickému, ale i tomu „symbolickému“, tedy naší sebelásce, radosti a vnitřní pohodě.
Teď máte být Vy na prvním místě. Pokud s tím máte potíž (třeba i přijmout tuto myšlenku tady v textu), teď je vhodná doba se na to zaměřit. Můžeme se na to podívat spolu.
Srdce je hodně ovlivňováno radostí, stresem, pohybem, spánkem nebo jídelníčkem. Problémy mu dělá kouření, nadváha a taky nedostatek radosti Když jsme dlouhodobě unavení nebo ve stresu, může se to projevit jako velká únava, neklid nebo kolísání tlaku.
Srdce má speciální tukovou výživu velice bohatou, protože se nemůže nikdy zastavit, Dokáže se při správné zátěži posílit. Dobrou zprávou je, že i malé změny udělají moc. Je vhodné dostat srdce do nízké tepové frekvence, aby se co nejméně opotřebovávalo – cvičením, meditací (o tom by se dali psát celé články).
Jak se projeví oslabení srdce:
Srdce je symbolicky centrem lásky, radosti, vztahů a vitality. Přetížení nebo citové napětí, se na srdci podepíše a projeví jako ztráta celkové energie. V tradičním pohledu se oslabení projeví jako arytmie, dušnost, pocení, návaly horka, poruchy spánku, bolesti hlavy, neklid nebo kolísání tlaku. Na psychické úrovni se uvádí podrážděnost, impulzivita, vyčerpání, přehnaná aktivita. workoholismus nebo naopak ztráta energie a vnitřní prázdnota.
Co srdci prospívá:
Každodenní pohyb, svižná chůze, plavání, jízda na kole, chůze po schodech, lehké aerobní cvičení pomáhá zlepšovat kondici srdce. Hluboké dýchání a dechové cvičení, jóga nebo procházka snižují napětí. Radost, laskavost, vděčnost a upřímný zájem o druhé podporují psychickou pohodu. V tomto smyslu je „výživa srdce“ nejen o jídle, ale i o vztazích, myšlenkách a každodenních drobných rozhodnutích.
Bylinky a přírodní podpora (hloh, meduňka, srdečník, šalvěj, pýr nebo česnek). Hloh se používá na podporu srdeční činnosti a krevního oběhu. Meduňka je zase oblíbená pro svůj zklidňující účinek a vhodná bývá hlavně ve chvílích napětí a neklidu. Syrový česnek podporuje srdce a cévy, může napomáhat udržování krevního tlaku a cholesterolu. No a samozřejmě kvalitní oleje a tuky (které živí srdce). Pokud chcete zdravé srdce a cévy bez kvalitní omega š to nejde. Popřemýšlejte, zda není ten správný čas dát tělu kvalitní omega 3, pomůžete nejenom srdci. Jsem tady pokud budete chtít cokoliv, nebo potřebujete poradit.
Přidání kvalitní omega 3 do pravidelného režimu může působit nenápadně, ale právě drobné každodenní změny bývají nejúčinnější. Proto jsem pro Vás vymyslela desetidenní akci, kterou máte zde:
Květnová akce – z lásky k sobě
Máj – Z LÁSKY K SOBĚ – Z LÁSKY NEJENOM K SRDCI
V době od 12. do 22. 5. si u mne můžete nechat udělat test z vlastní kapky krve a zjistit, jak na tom jste z hlediska:
- Civilizačních onemocnění
- Omega-3
- Duševní odolnosti a odolnosti na stres
- Propustnosti živin do buněk
- Zánětů v těle
Test dostanete včetně vyhodnocení za nákupní cenu 1200 Kč (standardní cena je minimálně 2300 Kč).
Je možné řešit testování i na dálku (např. Slovensko). V případě zájmu mě kontaktujte nezávazně.
Proč si pořídit test?
Získáte přehled o tom, jak je na tom Vaše tělo, zda Vaše doplňky fungují, a dostanete jasné doporučení pro další postup.
I Vy se můžete cítit lépe.
Jídelníček pro květen
Hledejme v jídle hořkou chuť, rukola, čekanka, polníček, artyčok, ředkvičky nebo různé druhy listové zeleniny. Dobře poslouží i červená řepa, červená paprika, rajčata nebo kopřiva. Z ovoce se hodí hlavně čerstvé sezónní druhy, například maliny, borůvky, ostružiny nebo grep. Z luštěnin mohou být vhodné mungo klíčky, hrášek nebo červené fazole. Důležitá je také pestrost a střídmost, ne extrémní omezení nebo přejídání. Pro podporu celkové rovnováhy je rozumné omezit smažená jídla, uzeniny, nadbytek soli a těžké tučné pokrmy. Naopak se vyplatí zelenina, pitný režim a kvalitní tuk. Extrémně dobré pro srdce cévy jsou kvalitní omega 3 (můžete využít i akci na testování omega 3 viz výš)). Můžeme zařadit zakysané mléčné výrobky, čerstvé bylinky a saláty.
Jednoduchý květnový rituál pro srdce
- Ráno se na chvíli zastav a zhluboka se nadechni. Dej si sklenici vody, ideálně v klidu bez telefonu.
- Během dne se minimálně hodinu věnuj lidem, na kterých ti záleží, a minimálně půl hodiny sobě.
- Každý den jdi alespoň na krátkou procházku.
- Přidej do jídla zelené listy, bylinky a radost z toho, že můžeš jíst to, co máš rád. Nedělej si jídlo ani ho nejez v negativní atmosféře.
- Večer si dopřej čas s někým/něčím, co ti udělá radost, a dej si horkou vodu se špetkou soli.
- Zhodnoť, co ti udělalo radost, a poděkuj za krásný den.
Srdce nepotřebuje jen výkon, ale i klid, rytmus a pocit bezpečí. Květen je ideální měsíc, kdy mu to všechno můžeme dopřát. Když se naučíme být laskaví k sobě, tělu, vztahům i přírodě, vytváříme prostředí, ve kterém může srdce dobře fungovat. Květen nás k tomu zve svým světlem, barvami i energií.
S láskou a úctou Adriána