Moji mili
víte o čem je termoregulace těla?
Srpen bude nejvíce ovlivňovat právě ji.
Stejně tak jako v červenci, i v srpnu není nejohroženější orgán, ale systém, a to je termoregulace.
Jak poznáme, že není tělesná teplota v pořádku a jak nastavíme rovnováhu?
Tělesná teplota kolísá a pohybuje se od 35,8 °C do 37,3 °C v závislosti na době, vnější teplotě, stresu…. Tato teplota zaručuje správné fungování všech orgánů, systémů a reakcí. Rozeznáváme dva typy termoregulace těla – nervovou (pocení nebo třes) a hormonální (hormony štítné žlázy a nadledvinek).
Problémy termoregulace jsou – vnitřní (nadbytek či nedostatečnost = onemocnění těla), tak i vnější – teplo, chlad, fyzická aktivita. Teplota pod 35 °C je podchlazení a nad 37 °C je přehřátí. Vše vzniká vlivem obranyschopnosti těla v rámci onemocnění, nebo vlivem vnějších teplot. Na začátku srpna se většinou více přehříváme a na konci nám už bývá i zima.
Jak poznáme nerovnováhu? Obecně „se necítíme ve své kůži“. Někdy máme tzv. husí kůži, třeseme se, chceme se zachumlali do deky, dát si ponožky, svetr a teplý čaj. Někdy je nám slabo až na omdlení, motá se hlava, potíme se, bolí nás hlava nebo i zvracíme. Pokud je nám horko tělo chce ochladit, a to jak na úrovni fyzické, tak i duševní.
Někdy výkyvy teploty souvisí s projevy duševního rozpoložení. Častý pocit zimy, chladu vede k zamyšlení, že v životě chybí radost, příjemné situace a osoby. Je potřeba si více věřit a věřit emocím, které přirozeně navádějí. Pokud se často potíte, máte zvýšenou teplou a horkost – zastavte se. Nadechněte se a emoce hněvu, vzteku, zlosti a napětí vydechněte. Netlačte na pilu životních událostí, naučte se nechávat věcem volný průběh, radujte se z maličkostí a buďte klidní v lásce sami k sobě, i ke světu kolem.
Termoregulaci pomáhá otužování. Střídavé sprchování teplou a studenou vodou a saunování (i teď). A samozřejmě pohyb. Buďte venku, čerpejte do sebe letní energii, hýbejte se, sportujte, tancujte, dovádějte, co vám síly a energie dovolí.
Pokud se přehřejete na sluníčku zklidněte se v chladnější místnosti a odpočívejte. Pijte dostatek vody (ne ledové) nebo ovocné a zeleninové šťávy. Můžete použít do vody i aroma oleje jako je máta, citrón, levandule nebo verbena s trochou mléka nebo si udělat okurkovou nebo ovocnou vodu s bylinami jako např. máta pro ochlazení nebo šalvěj a skořice pro zahřátí. Hlídejte si pitný režim. Z čajů je dobrý mátový, kopřivový, meduňkový, šalvějový, rooibos nebo zelený čaj.
Plánujte si budoucnost a posilujte vztahy zlepšíte si tak vnitřní pohodu a zároveň i termoregulaci.
Jaké potraviny nám pomohou udržet termoregulační systém v rovnováze?
Červenec i srpen jsou měsíce, kdy se ve větší míře potřebujeme relax.
Odlehčete jídelníček, jezte vše čerstvé případně lehce tepelně upravené. Zařaďte hodně zeleniny i ovoce. Úžasné jsou melouny, citrusy, letní jablka, ostružiny, maliny, broskve, různé ovocné smoothie a šťávy. Ze zeleniny je ideální cuketa, lilek, okurky, rajčata, brokolice, květák, syrová petržel nať, ředkvičky, mořské řasy, čekanka, fazolky, špenát, zelený salát a samozřejmě různé kombinace šťáv a smootie.
V horkých dnech si můžeme dopřát zakysané mléčné výrobky např. kefír, jogurt. Z obilovin jáhly, ječmen, žito, ale také rýže a kukuřice. Z luštěnin sója, mungo fazolky a klíčky.
Je to jedno z mála období kdy si můžete dopřát více přirozeně sladkých potravin.
Maso je dobré v horkých dnech vynechat. Vhodnější je večer např. nějaká ryba a mořské plody. Hlídejte si dostatek minerálů, jako je sodík, vápník, hořčík, zinek a draslík.
Vzhledem k tomu, že termoregulace těla je úzce spjatá s játry a lymfatickým systémem, je dobré si dopřát také čaje na posílení jater a lymfatické masáže. Vše, co Vás detoxikuje jak psychicky, tak fyzicky je výborné.
Dopřejte si volna tolik, kolik můžete a užívejte krásných teplých dní.
Trénujte různé způsoby dechu, procházejte se večer venku, protahujte tělo a učte mysl novým zážitkům a věcem. Užívejte si vědomě to, co Vás baví a co Vám chutná. Teď můžete malinko zapomenout na pravidla, teď to vše zvládnete nejlépe. Hledejte rovnováhu mezi pravidly a svobodou a pokuste se žít život o trochu víc blíže ke svobodě.
Žijme v radosti a s úsměvem na tváři.
S láskou a úctou Adriána